155: しゅらららの名無しさん 21/01/19(火)23:14:45 ID:Sv.ed.L6
食生活を地味なものに変えたら
体重が地味に落ちていくのが面白くて
現在三ヶ月目。
中年としてのデブ体重が
二十歳前後のデブ体重にまで落ちた時点で
開始からマイナス4～5kgあたりかな。
こりゃいいぞ！
あと5kgは落とそう
等と思っていたら思わぬ落とし穴にはまりかけた。
骨が軽くなってきているのだ。
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我が家の体重計は
体重/体脂肪/体脂肪率/内臓脂肪/筋肉量
の他に骨がどれだけの重量か
表示されるのだが
基本的に3kgはあったのが
ここ一週間は大抵2.9～2.8kgを
行ったり来たりしている。
減量しすぎて
骨が脆くなるパターンのようだから
あわてて牛乳買って来た。
あとは効率的だから
納豆食べてビタミンKだったかを摂取だ！
156: しゅらららの名無しさん 21/01/19(火)23:56:48 ID:Fw.sb.L14
>>155
小魚のおやつもオススメ
小魚のおやつもオススメ
157: しゅらららの名無しさん 21/01/20(水)00:11:36 ID:OQ.z5.L1
>>155
ビタミンDだよ！
ビタミンDだよ！
日向ぼっこしな！
160: しゅらららの名無しさん 21/01/20(水)06:56:20 ID:oP.j7.L1
>>155
食事だけでなく運動もね
食事だけでなく運動もね
ウォーキングや軽いジョギング程度でも
いいから継続するといいよ
172: しゅらららの名無しさん 21/01/20(水)13:50:34 ID:sk.fw.L17
>>155
飲むなら
飲むなら
カルシウムとビタミンD入ってる
毎日骨太がおすすめよ
163: しゅらららの名無しさん 21/01/20(水)07:39:50 ID:5Q.pz.L6
健康情報スレみたいで勉強になります
・小魚
・日光浴
・運動
若いお姉さん達にこそ教えたい情報だな
164: しゅらららの名無しさん 21/01/20(水)07:57:44 ID:KO.2b.L1
>>163
あとうちのおばあちゃんにも
あとうちのおばあちゃんにも
165: しゅらららの名無しさん 21/01/20(水)08:43:40 ID:ZT.ar.L1
お互い長生きしたいですね
166: しゅらららの名無しさん 21/01/20(水)08:52:05 ID:B6.t8.L1
月曜日に骨密度の検査があるから
日光浴する
１ヶ月ほど
カルシウム入りウエハースと牛乳を
朝ごはんにしてたけど効果あるといいな
167: しゅらららの名無しさん 21/01/20(水)09:34:20 ID:eO.fq.L1
>>166
骨密度を上げるなら
骨密度を上げるなら
適度に骨に振動与えた方がいいよ
オススメはラジオ体操第二
168: しゅらららの名無しさん 21/01/20(水)10:06:51 ID:JE.fw.L19
えのき
一時間くらい日光に当ててから料理すると
ビタミンDが増えるらしい
って袋に書いてあった
